In den letzten Jahren ist „Breathwork“ immer häufiger in Gesprächen über Stressabbau und persönliche Resilienz zu hören. Aber was steckt eigentlich dahinter? Ist es wirklich die geheime Formel für mehr Entspannung oder nur der neueste Hype? In diesem Blogbeitrag tauchen wir in die Welt des Breathworks ein und klären, ob es sich um wirkungsvolle Atemübungen oder um bloßen Humbug handelt.

Was ist Breathwork?

Breathwork umfasst eine Vielzahl von Atemtechniken, die auf bewusste Steuerung des Atems abzielen. Durch spezifische Atemmuster sollen Körper und Geist in Einklang gebracht werden. Von langsamen, tiefen Atemzügen bis hin zu rhythmischen oder kontrollierten Atemübungen – die Methoden variieren stark.

Wie wirkt Breathwork auf deinen Körper?

Die Atmung ist eine der wenigen unbewussten Körperfunktionen, die wir bewusst steuern können. Wenn Du gestresst bist, neigt dein Atem dazu, schneller und flacher zu werden. Breathwork hilft, diesen Zustand umzukehren. Tiefe Atemübungen können den Parasympathikus – den Teil des Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist – aktivieren. Dadurch werden Stresshormone wie Cortisol reduziert und Du fühlst Dich ruhiger und gelassener.

Breathwork als Stressabbau-Tool

Stress ist heutzutage allgegenwärtig. Aber Atemübungen können Dir helfen, besser damit umzugehen. Regelmäßiges Üben verbessert nicht nur Deine Fähigkeit, Dich in stressigen Momenten zu entspannen, sondern erhöht auch Deine allgemeine Resilienz. Du wirst widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Alltags und kannst klarer denken, selbst wenn es hektisch wird.

Wie Breathwork deine Resilienz stärkt

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, sich von schwierigen Situationen zu erholen und trotz Herausforderungen psychisch stark zu bleiben. Atemtechniken können Dir dabei helfen, Deine Resilienz zu steigern, indem sie Deine emotionale Balance wiederherstellen und Dir mehr Bewusstsein über Deine Reaktionen verschaffen. Mit der Zeit wirst Du nicht nur in der Lage sein, schneller aus stressigen Phasen herauszukommen, sondern auch insgesamt positiver und fokussierter bleiben.

Alles nur Humbug?

Kritiker behaupten, dass Breathwork keine messbaren Effekte habe und eher ein Placebo sei. Aber zahlreiche wissenschaftliche Studien widerlegen dies. Atemtechniken wie die 4-7-8-Methode oder die Box-Breathing-Technik werden bereits erfolgreich in der Stressbewältigung, bei Angstzuständen und sogar zur Leistungssteigerung bei Sportler:innen eingesetzt. Die positiven Effekte von Atemübungen auf den Körper und Geist sind also keine bloße Esoterik, sondern gut dokumentiert.

Fazit: Die Macht des Breathworks – Alles Humbug?

Ob Du nun ein Skeptiker bist oder nicht – Breathwork bietet eine einfache Möglichkeit, Entspannung in Dein Leben zu integrieren. Es erfordert keine teuren Hilfsmittel oder speziellen Kenntnisse, sondern lediglich deine Bereitschaft, es auszuprobieren. Der größte Vorteil? Du kannst es überall und jederzeit anwenden, um Dich zu entspannen und Deine innere Balance wiederherzustellen.

Breathwork mag wie ein Trend erscheinen, aber es ist weit mehr als das. In einer hektischen Welt kann es Dir helfen, innezuhalten, durchzuatmen und Stress besser zu bewältigen – ganz ohne Hokuspokus. Probiere es einfach aus und spüre die positive Veränderung!

PS: Bei uns an  der Welle in Frankfurt kannst Du am 08.10.2024 von 18h30 bis 20h00 an einem Breath-Workshop mit dem erfahrenen Trainer Johannes Schneidenbach teilnehmen. Melde Dich also gerne an und probiere es selbst aus. Tickets gibt es für 15 € p. P. (gesunde Snacks und Drinks inklusive).

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